U ovoj novoj i uzbudljivoj knjizi Jonathan Monks spaja temeljne ideje dveju disciplina -gibljivost i ravnotežu joge s mišićnom kontrolom pilates tehnike. Ovaj novi stil vežbanja temelji se i započinje razvojem snage u samoj jezgru našeg tela -onom delu koji drži sve ostalo na okupu. Sve što vam je potrebno da bi počeli, jeste vaše telo i volja da ga osluškujete i ponovo otkrijete njegove stvarne sposobnosti. Autor ovdje jasno zagovara važnost pravilnog držanja i korištenje temeljne snage tela u svim aktivnostima svakodnevnog života te opisuje jednostavne korake koji nam pomažu da to postignemo. Glavni deo knjige posvećen je individualnim pilates joga položajima, poredjanim tako da svaki sljedeći položaj lako proizilazi iz prethodnog. Za svaki položaj dato je objašnjenje kako ga poboljšati ili prilagoditi kako bi odgovarao različitim dobnim skupinama i razinama razgibanosti, a posebno su istaknute i moguće greske u izvođenju vežbi. Svi su položaji zatim spojeni u posebne serije koje autor preporučuje za zagrejavanje, relaksaciju, osnaživanje ili jačanje svesnosti svog tela.